- Hindari mengonsumsi makanan berkadar kolesterol tinggi secara berlebihan, seperti kuning telur, jeroan, otak sapi, daging sapi, udang, kepiting, dan cumi-cumi.
- Sebaiknya mengonsumsi ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri, tuna) yang mengandung lemak tak jenuh ganda dan Omega 3 karena dapat membantu menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik) dan menurunkan LDL kolesterol (kolesterol jahat).
- Mengonsumsi buah dan sayur, kacang hijau, kacang merah, havermut sebagai pengganti sarapan pagi.
- Menurunkan berat badan yang berlebihan, sebaiknya dengan diet rendah lemak, yaitu membatasi makan makanan yang digoreng, lauk pauk sebaiknya direbus, ditim atau diungkep.
- Olahraga yang teratur.
- Konsultasi secara intensif dengan dokter.
Sumber :
InfoAskes Juni 2010
Tidak ada komentar:
Posting Komentar